你是「社交時差」族？小心每差1時...罹患心血管疾病風險增11％
沒出國卻也有時差！很多上班族周一到週四作息正常，但到了周五下班後想大放鬆熬夜狂歡，認為休假期間再補眠即可。高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲卻提出，這種「社交時差」現象，長期下來造成生理時鐘混亂，產生注意力不集中、失眠、情緒不佳等狀況，還有國外研究指出，與平日睡覺時間每差距一小時，就會增加罹患心血管疾病風險11%。
據蔡宇哲在《元氣網》提出論點，多數人的「週末補眠」或是「休假補眠」情況大多如以下，週一到週四因為要工作，雖然睡得少但作息規律；週五晚上卻因為社交或玩樂因素而變得晚睡，週六則持續晚睡晚起的狀況；等到週日晚上，又因為隔天要正常上班上課，才恢復了原本週間的作息。如此不規律的睡眠時間造成了「社交時差」情況，嚴重的話就是每個禮拜都經歷了「時差」問題，長期下來讓身體處於不規律的狀態。
社交時差主要導致生理時鐘混亂，而生理時鐘混亂會產生注意力不集中、失眠、情緒不佳、腸胃不適等狀況。蔡宇哲提出，社交時差越嚴重的人，相較之下肥胖與罹患心血管疾病的情況就較嚴重。2017年也有研究指出，這種類型的社交時差問題，每差距一小時，就會增加罹患心血管疾病風險11%。
蔡宇哲建議，應該改正為週末作息不要變化過大，以兩小時以內為限，比如說週間大約都是早上6:30起床，那麼週末的起床時間就別晚於8:30。以即盡量增加平日周間的睡眠時間，把握機會在中午小睡，即使只有20分鐘也是很有幫助的。