1051111_臺灣時報

腰腿比超過1.8　恐慢性病上身

【臺灣時報／記者林文雄／台北報導】

　　已步入「立冬」，氣象局資料顯示，11月後全台各地月均溫皆降至25℃以下，且入冬PM2.5濃度亦升高；台灣流行病學學會監事暨高雄醫學大學副校長楊俊毓教授表示，慢性病的危險因子除了不良生活習慣，環境亦會影響，研究指出，當氣溫低於25℃時，高血壓病人的住院風險將增加！此外，別讓三圍變三「危」， 腰腿比超過1.8恐腎臟病上身！

　　有鑑於2015年慢性病死亡人數逼近11萬人，並占該年度十大死因死亡人數的6成 ，為協助民眾重視慢性病的危險因子，台塑關係企業暨王詹樣公益信託和台灣流行病學學會共同發起「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」；計畫總主持人暨台北醫學大學副校長邱弘毅教授指出，期許能因應跨國性污染物所帶來之衝擊，並針對慢性病高風險族群推動健康促進方案。

　　台灣流行病學學會常務理事許光宏教授說明，計劃發現，慢性病與體型息息相關，利用3D全身立體攝影分析，腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分 、或腰腿比（腰圍/大腿圍）1.8以上的蘋果體型，易成為罹患糖尿病、腎臟病、癌症等的高風險族群。

　　由於隨著老化代謝變差，脂肪囤積在特定部位，少運動連帶使肌肉減少，伴隨出現胰島素阻抗、生長激素、抗發炎等蛋白標誌分泌減少，引發一連串與代謝症候群有關之慢性病發生，威脅國人健康與壽命！國際文獻顯示，腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標，國人可透過腰圍及腿圍來觀察疾病的發生風險。

　　楊俊毓教授表示，本研究以高雄市為例發現，當氣溫低於25℃時，高血壓病人的住院風險將增加；過去研究顯示中國運動如太極、氣功和八段錦有助降低心血管疾病病人的血壓，收縮壓與舒張壓分別降低9及5毫米汞柱(mmHg)；因此本計畫亦將八段錦列入衛教活動，請專業教師至社區教導民眾，運動時間為每週2次、每次1小時，為期6個月，初步成果顯示有助於高血壓病人降低血壓。

　　許光宏教授表示，一般都認為胖子、腰圍過大者較易罹患腎臟病，不過由於每個人的體型和身高不同，有些人終其一生腰圍和腿圍都未超標，若腰腿比超過1.8，仍會提高腎臟病的發生機率；另外，產後婦女臀圍較大，若用傳統腰臀比偵測慢性病會失準，上述族群更應參考腰腿比作為觀察慢性病的指標。

　　建議民眾可在家或辦公室做腿部肌力訓練，比方像「手扶椅背、一腳抬膝」的動作，此動作重複做8-10次，有助加強腿圍，避免慢性腎臟病纏身；國人除可透過八段錦、腿部肌力訓練來減少罹患慢性疾病的機率外，也可透過健走來改善體型及內臟脂肪。

　　民眾應掌握「健走擺手5634」口訣：日行至少五千步，健走時雙手手指張開、雙臂前後自然地擺動，手掌擺動高度不超過胸口，可助腹部脂肪燃燒、降低腰圍；另應選擇PM2.5濃度較低時段，如清晨6點前和下午3-4點以防空氣污染威脅，將更有益預防慢性病。

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